Mindfulness
Waarom Mindfulness onderdeel is van mijn sessies.
Loop je zo nu en dan vast in een constante stroom van gedachten? Heb je veel stress of een gevoel van onzekerheid? Ik weet hoe het voelt om gevangen te zitten in een maalstroom van negatieve gedachten. Die constante druk kan verlammend werken.
Er is een manier om jezelf hiervan te bevrijden: Mindfulness. Dit is een populair woord en er zijn meerdere technieken om dit onder de knie te krijgen. Zelf hou ik me tijdens mijn sessies bezig met een eenvoudige Westerse benadering.
Waarom Mindfulness essentieel is…
…voor heling.
Wist je dat volgens onderzoek van de Amerikaanse psycholoog Timothy Brown wij zo’n 40.000 gedachtes op een dag hebben? En dat daarvan 70% negatief is? Omdat de wereld om ons heen geschapen is vanuit onze gedachtewereld, zouden we veel voorzichtiger mogen zijn met onze gedachten. Maar zo werkt het doorgaans niet.
f
Want de meeste mensen reageren op de dingen, die buiten hen gebeuren. Iets dat ze zien of meemaken. Dat raakt hen. Het is de weg van buiten naar binnen toe. Terwijl de weg terug naar je Zelf loopt van binnen naar buiten toe. Andersom dus.
Mindfulness is daarom een onderdeel van mijn gereedschapskist om je te helpen jouw innerlijke rust te hervinden. Want wat gebeurt er allemaal bij jou aan de binnenkant? Schep daar orde en je zult zien dat de verandering begint in te zetten.
Wat mindfulness kan opleveren:
- Het vermindert piekeren en geeft je meer rust in je hoofd.
- Het helpt je om stress beter te hanteren en los te laten.
- Het biedt verlichting bij emotionele pijn.
- Mindfulness vergroot je dagelijkse geluksgevoel, zodat je meer kunt genieten van de kleine momenten.
We zijn meestal bezig met de toekomst of het verleden. Mindfulness geeft je inzichten, wanneer je werkelijk aanwezig bent in jezelf. Door werkelijk aanwezig te zijn in het hier en nu met jezelf en je aandacht bewust te richten, leer je beetje bij beetje om los te laten wat je niet kunt controleren. Mindfulness is inmiddels een wetenschappelijk bewezen methode die helpt om meer levensvreugde te ervaren.